大雪，是二十四节气中的第二十一个节气。此时，天地间阴气继续上升，气温降至冰点以下，降雪明显增多。大雪节气，摔伤、冻伤、感冒多见。雪天温度变化较大，要做好心血管、呼吸道、消化道三大系统的问题预防与养护。室内供暖过热出大汗，现代人快节奏的生活都会耗散阳气，然而冬天阳气敛藏于肾水之中，养肾强肾要注意阳气之敛藏。除了少消耗出汗，饮食上做好滋阴温补，及时补充身体耗散的能量之外，生活节奏可以适当慢一点，采取静养生、慢养身，阴阳双补的方法来强身健体。

头是“诸阳之会”。不戴帽子的人，环境气温为15℃时从头部散失的热量占人体总热量的30%；若气温在4℃，从头部散失总热量占60%。

天气寒冷，会使血管收缩，人会出现头痛头晕的症状。对于脑血管病人来说，寒冷很容易诱发脑血管病。所以，头部保暖非常重要。

随着气温进一步降低，人的血管开始收缩，血压开始升高，对于有高血压病史的人来说，可能会引发中风。

所以高血压病人应该特别注意防寒保暖，及时调理养护。

北方冬天干燥，人的呼吸系统很容易受到损伤，进而引发长期的炎症、长期咳嗽。

多喝水，如果暖气过热注意使用加湿器，或者屋里放一盆水，多吃滋阴润肺的食物。

寒冷刺激下，人的消化系统也容易发生紊乱，引发各种胃肠问题，冬季饮食要注意不要吃生冷食物，出门带好口罩，防止冷风直接入体，不要坐冰冷的凳子。

少吃油腻、辛辣，膳食以好消化为主。‍

大雪气节人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，而经过肾、膀胱的气化作用，除少部分变为津液散布周身外，大部分化为水，下注膀胱成为尿液，这样无形中就加重了肾脏的负担，而肾又是人体生命的原动力，肾气旺盛，生命力就强，机体才能适应严冬的变化，而保证肾气旺盛就是这一时节艾灸疗法的关键。

肾为先天之本，内藏先天之精，既关乎寿命，又关乎健康，故肾不可不养。按五行之理，冬天水旺，入通于肾，故冬天由肾主时；宜以艾灸温通经络，使气血更好地封藏于肾中。

节气艾灸是根据二十四节气而灸，最好在节气当天或前后三天内进行艾灸。具体可采用温和灸法，每天坚持一次，艾灸时以局部皮肤发热，不烧伤皮肤为度。

大雪节气灸疗宜肺、脾、肾三脏同补，适当延长灸疗时间，同时配合食补，乌鸡肉补虚益气，牛肉暖胃强身‍，鱼肉保护心脑血管，适度滋养，增强补益效果。

建议选取以下穴位：

1志室穴

【功效】补肾壮腰、益精填髓

【定位】志室穴位于第2腰椎棘突下，旁开3寸，有背阔肌、髂肋肌;有第2、第3腰动、静脉背侧支。

2中脘穴

【功效】和胃健脾

【定位】中脘穴位于上腹部，前正中线上，在肚脐正上方4寸处。取穴时，采用仰卧的姿势，胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。

3梁门穴

【功效】调中气，和肠胃，化积滞

【定位】梁门穴位于脐中上4寸，前正中线旁开2寸(3横指宽)处，左右各有一穴。

4内关穴

【功效】养心安神，理气宁心

【定位】内关穴位于手臂内侧，腕关节横纹中央上2寸处，左右臂各有一穴。

也可搭配大椎、至阳、肾俞、心俞、涌泉、关元、神阙、膻中等穴，温补助阳、补肾壮骨、养阴益精，能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的收藏。